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【欢乐祥和度国庆】疲劳驾驶的危害与预防
来源:黄河新闻网    2018-10-05 09:48:38     责任编辑:常健

  疲劳驾驶不但会影响驾驶员的反应时间、判断和视觉,也会影响警觉性和对问题的处理能力,是交通事故发生的重要诱因。驾驶人的疲劳主要是神经和感觉器官的疲劳,以及因长时间固定姿势导致血液循环不畅引起的肢体疲劳。

  引起疲劳驾驶的因素:

  1、睡眠质量 就寝过晚,睡眠不足;睡眠效果差;嘈杂的睡眠环境不能保证睡眠质量。

  2、车内环境 空气质量差,通风不良; 温度过高或过低;噪声和振动严重;座椅调整不当;与同车人关系紧张。

  3、车外环境 在午后、傍晚、凌晨、深夜时段行车;路面状况差;道路条件好,情况单一;风沙、雨、雾、雪天气行车;交通环境差或交通条件拥挤。

  4、运行条件 长时间、长距离行车;车速过快或过慢;过于限制到达目的地的时间。

  5、身体条件 体力、耐久力差;视、听能力下降;体力弱或患有某种慢性疾病;服用驾驶车辆忌用的药物;女性生理特殊时期(经期、孕期)。

  6、驾驶经历 技术水平低、操作生疏;驾驶时间短、经验少;安全意识差。

  7、高速行车 高速行车时,驾驶人注意力高度集中,始终处于紧张状态,而随着速度的不断提高和驾驶时间的延长,驾驶人会逐渐出现疲劳感觉。

  如何预防疲劳驾驶?

  1、要保证充足的睡眠。充足的睡眠是人体机能休养生息、恢复体力、减少和消除疲劳的最佳途径。所以广大驾驶员朋友应有十分充足的睡眠,特别是在长途行车前,驾驶员必须尽量保证足够的睡眠。

  2、要养成良好的饮食习惯,定时定量饮食。外出行车不要饱一餐、饥一餐、行车前或途中就餐不要饮酒。饭后,因血液集中流向胃部,流经大脑的血液相对减少,所以大脑兴奋度降低,会感到头晕,不要立即驾车。

  3、驾驶员不要长时间驾车。要合理安排行车时间,每间隔两到三小时休息一下,选择路边不妨碍交通的地点停车,做些简单运动,改善血液循环,消除肢体疲劳,途中适时开窗透气以防缺氧,必要时可听听欢快的音乐,哼哼歌曲。长途驾驶时,要按规定保证至少两个驾驶员轮换驾驶。

  4、要注意合理休息,加强锻炼。驾驶员要学会自我调节,行车过程中感觉疲劳、困倦时要及时采取措施,切不可“熬一熬”,要随时停车,冬天让冷风吹一吹。必要时,要就地休息,待困倦疲劳消除后,再继续行驶。平时要注重身体素质的锻炼,养成良好的作息时间。

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